1. 인간은 아래를 볼때나 자기 손에 있는 것을 볼땐 투자가 적어서 가볍게 생각한다. (안정/ 개인공간)
2. 인간은 하늘을 볼때나 자기 손 밖에 있는 것들을 볼땐 투자가 높아진다. (흥분 / 기대감 / 외부공간)
-> 또한 하늘을 우러러보며 신에게 구원의 기도를 하는 것도 동일하다.
그리고 이 두 세상을 완전히 다르게 대한다.
도파민은 인간이 아무리 많이 가져도 늘 부족함을 느끼는 욕심쟁이로 만든다.
-> 그래서 우리르 계속 더더 하고 외치게 만든다.
이 도파민은 창의력과 광기의 원천이 되고 중독의 지름길이자 중독에서 벗어나는 열쇠기도 하다.
3. 도파민 인간 :more을 좋아하고 무언가를 욕망하고 더 잘 중독되고 성취하는 것에서 인생의 목표를 찾는 인간유형.
이렇게 도파민을 알차게 활용하는 동물은 인간이 유일함.
4. 사랑은 인생에서 받을 수 있는 가장 큰 상을 받고자 하는 강렬한 욕구다.
5. 보상회로 : 뇌세포가 도파민을 만드는 반응
-> 0.0005% 세포가 인간의 행동을 크게 좌지우지한다.
6. 도파민이 중요한건 생존과 생식을 위한 진화기전이다.
7. 약물을 하는 것과 자연적 보상이 똑같이 도파민 활성을 자극한다.
-> 도파민 활성은 예측 불가능성 즉, 가능성과 기대에 대한 반응이다.
8. 보상예측오류 : 우리는 다음 순간에 어떤 일이 일어날지 매 순간 예측한다. (도파민이 덜 잘 반응한다)
도파민의 발화는 예상치 못한 좋은 소식이 선사한는 짜릿함이다.
-> 마약과 음식을 보상으로 내놓았을 때 예상치 못한 보상만이 도파민 분비를 촉진시킨다.
-> 기대했던 보상을 얻지 못했을 경우, 도파민 회로의 발화 횟수는 0이다.
도파민이 정지햇을시, 원망과 박탈감이 밀려온다.
9. 도파민이 손을 놓아버리면 남는 것은 실망뿐이다.
10. 오직 닿을 수 없는 것만이 매력적이다.
-> 닿을 수 없는 것은 현실이 아니다. 사실상 매력은 모두 허상인 것이다.
11. 도파민이 불러오는 신선한 감각은 영원히 지속되지 않는다.
그래서 기대가 아닌 경험을 바탕으로 할때만 두 사람은 오랜 연인이 될 수 있다.
12. 만족이란 절대로 이룰 수 없는 신기루와 같다.
-> 그래서 도파민은 현재 소유물엔 관심없다. 도파민에게 중요한 건 오직 미래에 더 가질 수 있는 것들이다.
13. 도파민은 기대감 분자다.
이러한 기대감은 열심히 노력해서 환상을 실현시켜보라는 일종의 응원이다.
14. 인간의 회로는 두가지다.
1) 현재지향적 화학물질 - 우리 주변 현실에 집중한다. 이때 도파민은 침묵을 지킨다.
2) 도파민 발생은 상상의 나래를 펼친다.
-> 그래서 도파빈이 증가하면 평소에 눈길을 주지 않던 사소한 것들에 열광하고 집착하게 된다.
15. 테스토스테론보다 위험한 도파민
: 도파민이 선사한 사랑은 환상에 중독되어 미쳐서 자살하거나 살인을 저지른다.
16. 남녀 모두 섹스 빈도가 높을수록 몽상에 잘 빠진다.
17. 어떤 욕구와 욕망을 유예하면 오히려 그 욕구와 욕망이 더 오래간다. 마치 연인 사이의 밀당처럼
18. 아리스토텔레스는 인간이하는 모든 행복은 결국 행복을 위한 것이라 말했다.
그래서 타당한 이유만 있다면 인간은 고통을 받는 것을 기꺼이 감수한다.
19. 도파민의 욕망회로 - 도파민은 오로지 미래만 생각하면서 뭐든지 더 많이 쟁이는데에만 집중한다.
(생존과 번식에 집중되어 있음)
-> 그래서 생존과 직결된 정보는 도파민이 나서서 새긴 기억이다.
20. 도파민이 욕망에 불 지르는 대상을 우리는 중요하다고 말한다. 그 이유는 생존에 유익한 무언가가 출현햇음을 의미.
-> 도파민 집착대상은 생존에 유리해보이는 무언가다.
21. 도파민 욕망회로는 공수표를 남발한다. 그래서 미래지향적 도파민 회로가 활성화되면 흥분과 기대감을 조성한다.
-> (도파민 통제회로가 정지해버릴시), 욕망회로가 날뛰어 ADHD를 일으킨다.
일을 두서없이 벌려 해결을 힘들게 한다.
22. 구매자의 후회를 피해갈 해결책 3가지
1) 물건을 더 많이 구매한다. 욕구충족 이상
2) 무시하고 최대한 절약
3) 분별력을 기른다.
23. 중독에게 점령 당한다면 회로의 목적은 개체를 살아있게 하는 것이 아니라 중독의 늪에 영원히 가두는 것으로 변질된다.
-> 그리고 만사를 중독된 무언가와 연관지어 처리하기 시작한다.
ex) 즐겁고 긴장되고 초조해? 그럼 중독해.
24. 깜짝 이벤트와 보상예측오류가 선사하는 즐거움이 사라지면 도파민 자신의 활동력도 줄어든다.
25. 뇌는 더 빠르게 도착할 수록 더 강하게 중독된다.
-> 도파민이 많이 분비될 수록 더 큰 행복감이 오지만 뒤따르는 갈증도 크다.
26. 사람들은 원한건 도파민이 분비된 초반의 들뜬 기분뿐이다.
27. 즐거움은 욕망과 달리 드물고 짧다.
-> 그래서 사람들은 가라앉지 않는 즐거움을 원한다.(짜릿함 / 이성을 마비)
28. 도파민의 욕망회로와 현재지향적인 애호회로를 불리해 설명한 켄트 베리지 박사 왈,
애호는 도파민이 아닌 현재 지향적 화학물질들을 사용해 완전히 다른 메시지를 발송한다.
애호의 감정을 동원하는 화확물질은 장기적인 만족감을 불러일으킨다.
29. 중독자들의 결정 중 다수는 충동에서 비롯된다. 그래서 미래르 생각하지 않는다.
자극이 도를 넘은 탓에 욕망회로가 병적 상태로 치달을 때 중독은 일어난다.
그리고 한 번 주도권을 쥔 도파민은 길들여지지 않는다.
30. 사람을 성욕에 노예로 만드는 도구 3가지
- 도파민 / 과학기술 / 포르노
31. 중독된 사람의 해결책은 중독된 것을 구하기 힘들게 만들면 된다.
중독자는 끊임없이 신선한 콘텐츠를 찾게 되면서 시간투자가 많이 이루어진다.
32. 도파민 통제회로 : 도파민 욕망회로를 억제할 수 있다. (아이디어, 계획, 수학 등 실체화 되지 않은 세계)
-> 이거 덕분에 인간은 계획이란 것을 짤 수 있다. / 상상력과 사고의 핵심 재료
인간은 여러가지 가능성의 결말을 추론하고 비교한 뒤 가장 적절한 방법을 찾아낸다.
(진화와 생존이라는 과제를 잘 수행했을 때 도파민은 샘솟는다)
기분좋은 경험은 다음 활동을 시작하기 위한 신호탄이다.
33. 끈기와 인내력을 좌우하는 것 = 도파민이 필수적으로 필요하다.
-> 도파민이 없을시 노력자체가 불가능하다.
34. 한 인간이 진짜로 성공할 수 있으려면 먼저 자신에게 그럴 능력이 있다고 믿어야한다.
35. 도파민 통제회로의 문제점 = 성취욕에 중독.
-> 목표에만 매달릴 뿐 현재에 만족하지 못한다. / 항상 새로운 일거리를 찾는다.
통제회로가 문제가 발생될때 결과와 상관없이 무조건 지금 꼴리는대로 해야한다.
36. 도파민의 장단점 : 도파민은 양심의 가책따위 없다. 그래서 현재지향적 감정이 맥을 못춘다.
불굴의 노력이 가능하지만 탐욕에서 비롯된 기만과 폭력역시 도파민의 작품이다.
37. 성공적인 진화를 위한 3대요소
- 승리욕 / 식욕 / 성욕
38. 뇌는 개인적인 공간 안에 일어난다고 인식할 때 현재 지향적 화학물질들의 반응이 증폭된다.
도파민은 외부공간에서 풍경 감상하듯 관망하는 입장이 된다.
그래서 통제회로와 현재지향적 회로는 상반된 작용을 하면서 균형을 유지한다
(ex. 타자에게 관용을 배풀면서 동시에 내 생존권을 지킨다)
39. 의지력은 근육과 같아서 쓰면 쓸수록 피곤해진다. (유혹을 참는데에는 한계가 있다)
40. 노력으로 의지력을 키울수 있지만 장기적인 변화를 요구하기 어렵다.
그래서 1. 동기강화요법이 필요하다. 인고의 끝에 더 밝은 미래가 있을 것이라는 믿음.
2. 정적강화 - 목표 행동이 나타난 후 긍정적인 자극을 바로 제공하여 행동의 지속시간이나 강로를 강화시킴
3. 인지행동요법 - 통제회로의 계획력으로 욕망회로의 완력을 꺽는다.
41. 중독은 dna까지 변화시킨다.
참고 : 도파민형 인간